녕하세요~ 저를 포함한 많은 분들이 오메가 3 효능을 잘 알지는 못하지만
몸에 좋다고하니 챙겨먹고 있는데요.
오메가 3 효능에 대해 오늘 알아보도록 하겠습니다.
오메가 3 효능 1. 염증 예방
- 오메가 3 효능 첫번째는 체내 염증 수치를 낮춰 염증을 예방하는 효과가 있습니다.
오메가 3에 풍부한 사이토카인과 지방산 성분들이 염증이나 암세포가 성장하는 것을 억제하는 역할을 하는데요.
그래서 오메가 3를 꾸준히 먹으면 세포벽이 튼튼해지고, 여러 바이러스나 안좋은 세균들로부터 우리 몸을 보호해준다고 해요. 또한 염증으로 생기는 통증을 줄여주는데도 효과적이라고 합니다.
오메가 3 효능 2. 정신을 건강하게
- 오메가 3 효능 두번째는 우울증을 예방하여 정신을 건강하는데에 도움이 된다고 합니다.
오메가 3에 풍부한 EPA 성분이 실제 우울증 치료를 하는데 사용되고 있는 만큼 우울증 증상을 개선하거나 심리적 안정을 주는데에 큰 효과가 있다고 해요.
오메가 3 효능 3. 간을 건강하게
- 오메가 3 효능 세번째는 간 기능을 개선하여 간을 건강하게 만들어 준다는 겁니다.
오메가 3는 간지방 대사를 촉진하고 간 혈류를 원활하게 하는데요. 그리고 오메가 3 효능 첫번째에 나온 항염을 해주는 효능처럼 염증 반응을 억제함과 더불어 혈관 속 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하여 간 건강에 좋다고 해요.
오메가 3 효능 4. 눈을 건강하게
- 오메가 3 효능 네번째는 DHA 성분이 풍부해 눈을 보호하고 건강하게 해준다는 건데요.
오메가 3에 들어있는 DHA는 안구건조증을 예방하는 역할과 눈의 망막조직을 강하게 해주고, 황반변성을 예방해주는 효과가 있다고 해요. 따라서 오메가 3 효능에는 시력이 악화되는 것을 방지하여 눈을 건강하게 해준답니다.
오메가 3 효능 5. 뇌를 건강하게
- 오메가 3 효능 다섯번째는 눈 건강과 관련있던 DHA 성분이 뇌도 건강하게 해준다는 겁니다.
뇌를 구성하는 필수 영양 요소인 DHA 성분은 뇌 기능과 인지능력의 발달에 기여하기에
태아의 뇌 성장,발달에 중요한 영양소라고 할 수 있어요.
또 오메가3에 포함되어있는 지방산 역시 우리 뇌 건강과 연관이 있어 인지능력을 높여주고 뇌가 노화되지 않도록 해준답니다. 우리 신체가 노화되며 뇌도 함께 노화되는 거로 알려져있는데 이로 인해 발생하는 여러가지 인지 저하 현상들도 오메가 3를 꾸준히 섭취해준다면 예방할 수 있다고 해요.
오메가 3 효능 6. ADHD 증상 개선에 도움
- 오메가 3 효능 여섯번째는 주의력 결핍 과잉행동장애로 알려진 ADHD 증상 개선에 도움이 되는데요.
오메가 3에 풍부한 EPA와 DHA가 AHDH 증상을 낫게하고 예방에 효과가 있다고 합니다.
오메가 3 효능 7. 골다공증 예방
- 오메가 3 효능 일곱번째는 우리 신체의 뼈가 만들어지는 것을 촉진하여 골다공증 예방에 도움이 된다고 해요.
오메가 3가 관절과 근육에 좋은 역할을 해주기 때문에 특히 관절이 약한 중장년층들에게 필수적인 영양소라고 할 수 잇습니다. 그리고 칼슘 흡수에도 오메가 3의 지방산이 큰 역할을 해 뼈 안에 있는 칼슘 양을 증가시키고 강도를 세게 해준다고 합니다.
지금까지 오메가 3 효능 일곱가지에 대해 알아보았습니다.
오메가 3 효능이 많다고 너무 과다하게 섭취하면 부작용이 일어날 수 있는데요.
오메가 3 일일 권장량은 500~2,000mg 이므로 일일 권장량을 지켜 꾸준히 섭취하는 게 건강에 좋을 것 같습니다.
댓글0