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아로니아 효능

by 소보라ON 2021. 11. 20.

안녕하세요~ 슈퍼푸드로 유명한 아로니아를 요즘 요거트랑 같이 먹고 있는데요.

눈에 좋다고 해서 먹고있는데 아로니아 효능이 정말 많더라구요.

아로니아는 유럽 왕족들이 즐겨먹었던 열매라고 해서 '킹스베리'라고도 불리고 있어요.

또한 열을 가할 경우 영양소가 파괴되기에 주스나 스무디로 먹는 게 좋다고 해요.

아로니아 효능 부작용아로니아
아로니아 효능

그럼 지금부터 아로니아 효능 에 대해 알아볼까요?

 

아로니아 효능 1. 눈을 건강하게!

- 아로니아 효능 첫번째는 시력 개선과 눈의 피로회복에 좋은데요.

아로니아에 풍부한 안토시아닌 성분은 다른 베리류보다 월등히 높은 함량이 들어있습니다.

또한 안토시아닌은 시력에 중요한 성분으로 알려진 로돕신의 재합성을 도와주어서 눈의 피로를 풀어주고 시력이 감퇴되는 것을 예방하여 건강한 눈을 유지하는데 도움을 준다고 해요.
그리고 안토시아닌에는 루테인 지아잔틴 성분이 들어 있어 백내장이나 녹내장 등 눈 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

아로니아 효능

요즘 현대인들 대부분이 잦은 전자기기 사용으로 눈 건강이 좋지않은데요..

저도 눈 건강을 위해 아로니아를 먹기 시작했는데 여러분들도 평소 눈건강을 위해 아로니아를 챙겨 먹는게 좋겠습니다.

 

아로니아 효능 2. 피부 건강과 노화 방지

- 아로니아 효능 두번째는 건강한 피부를 유지하는데 도움을 주는데요.

아로니아에 풍부한 항산화 성분인 폴리페놀, 카테킨, 그리고 안토시아닌 성분이 들어있어 노화방지와 피부 세포 재생에 좋다고 해요. 그리고 아로니아의 떫은 맛을 나게 하는 탄닌 성분이 기미나 주근깨의 원인이 되는 멜라닌색소가 증가되는 것을 억제해 건강하고 탄력있는 피부를 만들어준다고 합니다.

아로니아 효능

아로니아 효능 3. 항암 효과

- 아로니아 효능 세번째는 우리 체내 활성산소를 제거해 항암 효과가 있다고 해요.

미국에서 진행된 아로니아 효능 연구 중에 안토시아닌 성분이 풍부한 아로니아가 대장암 발병 위험을 낮춰준다는

연구결과를 발표하기도 했습니다. 활성산소는 우리 몸이 노화될수록 증가하는데 정상적인 세포를 파괴시키고 몸에 염증이나 암을 만든다고 해요. 하지만 아로니아에 있는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 체내 활성산소를 제거하는 핵심 적인 일을 한다고 합니다. 따라서 아로니아를 섭취하면 암세포의 생성과 전이를 억제할 수 있다고 해요.

아로니아 효능

아로니아 효능 4. 혈관 질환 예방

- 아로니아 효능 네번째는 체내 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해 혈관 질환 예방에 효과적인데요.

아로니아에 있는 탄닌 성분이 몸 안에 있는 안좋은 콜레스테롤을 내보내고 원활한 혈액순환을 할 수 있는 기능이 있어요. 또한 아로니아 성분 중 안토시아닌이 혈관 안에 쌓이는 LDL 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하여 여러 혈관 질환 예방에 효과가 있다고 해요.

아로니아 효능

아로니아 효능 5. 당뇨병 예방

- 아로니아 효능 다섯번째는 인슐린 분비 활성화를 통해 당뇨병을 예방하는 건데요.

아로니아에 풍부한 안토시아닌 성분이 제 1형 당뇨병(인슐린이 분비되지 않는 당뇨병)을 치료하는 데에 도움이 된다고 해요. 실제 실험으로 안토시아닌을 동물에 투여하니 당뇨병이 완화된 것을 보였다고 하네요.

그리고 안토시아닌 등 아로니아 여러 성분에 풍부한 항산화 물질들이 인슐린이 분비되는 걸 활성화하고,

혈당을 정상 범위내로 유지할 수 있게 하여 당뇨병을 예방하는 효능이 있다고 합니다.

아로니아 효능

아로니아 효능 6. 간을 건강하게!

- 아로니아 효능 여섯번째는 간 기능을 개선하여 간을 건강하게 유지해줘요.

아로니아는 간에 쌓이는 유해 물질과 지방을 분해한 후 배출하고, 활성산소를 제거하여 간세포의 재생을 돕는 효능이 있어요. 그리고 폴리페놀과 안토시아닌 성분 역시 활성산소를 제거하고 손상된 세포를 재생하는 역할을 한답니다.

또한 간이 섬유화되는 것을 억제하여 간암 발생 위험을 감소시키고 손상된 간을 회복하는 것을 물론 숙취를 해소하는 효능도 있다고 해요.

아로니아 효능

지금까지 아로니아 효능에 대해 알아보았는데요.

너무 많은 효능이 있지만 아로니아 역시 과하게 먹으면 구토나 어지럼증 같은 증상이 생길 수 있으니

개인 건강상태에 따라 적정량을 섭취해야 합니다.

그리고 아로니아에 풍부한 탄닌이 좋은 역할도 하지만 철분의 흡수를 방해한다고 해요.

그래서 빈혈이 있으시거나 철분이 부족한 분이라면 아로니아 섭취는 자제하는 게 좋답니다.

떫은 맛이 강한 아로니아지만 그만큼 건강에 좋으니 조금씩 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠네요!

비트 효능 부작용

 

비트 효능 부작용

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