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블루베리 효능 11가지

by 소보라ON 2021. 12. 1.

반갑습니다. 저는 블루베리를 너무 좋아해서 매일 요플레에 블루베리와 그레놀라를 함께 섞어 먹습니다. 블루베리는 슈퍼푸드로 알려졌는데 불루베리의 보라색을 나타내는 성분인 안토시아닌 색소가 바이러스와 세균들을 억제하고 면역력을 높여주는 등 효능이 있다고 합니다.
이외에도 다양한 효능이 있는데 지금부터 블루베리 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

그릇에 담긴 블루베리 이미지

블루베리 효능 11가지

블루베리 효능 1. 당뇨병 예방 및 개선

- 섬유질과 항산화 성분이 풍부한 블루베리는 체내 혈당 수치를 감소시켜주고 신진대사 과정을 활발히 해준다고 합니다. 이로 인해 당분이 에너지로 전환되어 평소 혈당 수치가 높은 분들이 먹으면 당뇨병 예방과 개선에 좋다고 합니다.


블루베리 효능 2. 눈을 건강하게

- 블루베리에 풍부한 비타민E와 카로티노이드 성분이 건강한 눈을 유지해준다고 합니다. 또한 산화 방지 성분이 함유되어있어 황반과 망막을 보호해주어 백내장 등 각종 눈 질환에 걸릴 위험을 낮춰줍니다.


블루베리 효능 3. 신체 노화를 예방

- 블루베리는 항산화 성분이 많은 것으로 알려져있습니다. 이 성분들은 염증으로 우리 몸이 각종 질환에 걸릴 위험을 낮춰줍니다. 또한 피부 노화 예방에도 효과가 있는데 피부가 손상되는 것을 빨라지게 하는 세포들을 억제한다고 합니다. 이로 인해 주름이 생기거나 피부에 기미 등 잡티가 올라오는 것을 막아준다고 합니다.


블루베리 효능 4. 세포 보호

- 위에 말했듯이 블루베리에 함유되어 있는 항암 성분들이 활성산소나 여러 오염물질로부터 건강한 세포들을 보호해줍니다. 이로 인해 여러 질환이나 암에 걸릴 확률을 감소시켜준다고 합니다. 또한 엽산이 많아 DNA를 복구하고 합성해주며 나쁜 세포들이 돌연변이화되는 것을 막아줍니다.

 

블루베리 효능 5. 심장을 건강하게

- 마그네슘과 칼륨은 필수 미네랄로 몸안에 염증으로 되는 과정을 정상화해주고 심장 질환이 발병될 확률을 낮춰줍니다. 그리고 산소 공급과 혈액 순환에 도움이 될뿐 아니라 세포들의 균형을 맞춰주어 심장마비 또는 고혈압이 발병될 위험을 감소시켜준다고 합니다.


블루베리 효능 6. 치아와 뼈를 건강하게

- 앞서 말한 필수미네랄들은 치아와 뼈를 건강하게 해주는 효능이 있습니다. 따라서 치아가 만들어지는 시기인 어린이들 간식으로 블루베리를 먹거나 노화로 인해 뼈가 약해지는 분들이 블루베리를 꾸준히 먹어주면 뼈와 치아 건강에 좋겠습니다.

 

블루베리 효능 7. 변비 예방과 개선

- 섬유소가 풍부한 블루베리는 변비를 예방해주고 개선하는 효능이 있습니다. 섬유소들이 장 안에 유해물질이 만들어지는 것을 억제하기에 변비가 예방되며 더 나아가 대장암까지 예방된다고 합니다.

 

블루베리 효능 8. 뇌를 건강하게

- 블루베리에 들어있는 각종 비타민과 미네랄은 중추 신경계와 뇌 활동을 원활히 만들어줍니다. 또한 항산화 성분들이 인지 능력을 감소되는 것을 막아주어 건망증이나 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.


블루베리 효능 9. 몸안에 쌓인 중금속 배출

- 초미세먼지로 우리 몸안에 수은이나 납등의 중금속이 쌓이고 있다고 합니다. 특히 초미세먼지가 위험한 이유가 한번 체내에 쌓이면 배출되는 것이 어려운데 블루베리가 중금속을 배출해준다고 하니 미세먼지가 점점 심해지는 요즘 먹어주면 좋겠습니다.

 

블루베리 효능 10. 요도 감염 예방 및 치료

- 알칼리성인 블루베리는 신장을 통해 노폐물을 내보내고 소변이 만들어지는 양을 늘려 요도 감염이 예방과 치료에 좋다고 합니다.


블루베리 효능 11. 혈관을 깨끗하게

- 안토시아닌 색소는 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다. 또한 피를 맑게 하여 뇌졸중 등 각종 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

지금까지 블루베리 효능 11가지에 대해 알아보았습니다. 요즘에는 냉동 블루베리 제품이 정말 나와있어서 간편히 언제든지 블루베리를 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 가격도 예전에 비하면 많이 저렴해져서 부담없이 먹을 수 있으니 저처럼 요플레와 블루베리를 함께 먹는 것을 추천합니다!!

 

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